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懷孕即將滿七個月,

這個時期也是寶寶反射神經正在成長的時期,

慢慢的也會開始練習用肺呼吸,

這階段我也開始增加一些營養品。

因為已經有了第一胎的經驗,

生二寶時可以很安心的照第一胎懷孕方式養胎,

先來分享一下我這兩胎的孕期補充營養給大家參考:

基本上若可以的話當然是以食物攝取為主,

但因為無法每天煮(每次煮完飯肚子就硬了XD)

我還是一定會補充營養品喔!

基本上懷孕時期攝取的營養跟平常不會差太多慢慢增加即可,

一般均衡營養包括:

全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類...等,

但現代人常外食,營養容易失調,

為了讓胎兒在肚子裡能吸收足夠營養、健康成長,

同時也希望能夠寶寶能聰明靈活、反應快!

除了盡量均衡營養正常吃之外,

還是會吃一些我覺得比較"必要"的營養品。

(而且偶爾外食亂吃的時候會覺得更需要補充XD)

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懷孕初期(1~3個月):

胎兒生長初期,也是發展神經管的重要時期,

因為我自覺平常蔬菜水果吃得不夠多,

所以“葉酸”是我在懷孕前三個月每天都會吃的!

(我是一天吃0.8mg一錠)

懷孕中期(4~6個月):

懷孕中期是肚子裡胎兒正快速發育的時期,

除了內臟外,骨骼和肌肉也漸漸發達。

此時我會補充“孕婦專用綜合維他命”

還有偶爾的"鈣質"(我是吃較好吸收的檸檬酸鈣),

偶爾曬曬太陽增加維他命D,有助於鈣質的吸收喔!

另外孕婦維他命的部分,有些鐵含量比較高容易造成便秘,

若是發現吃了會便秘最好就要換牌子,

所以孕媽咪也要注意一下這個部分喔!

中期開始DHA也是姊妹大力推薦叫我要補充,

因為他的產檢醫師說這時肚子裡的胎兒發育快速,

而DHA有增加養分吸收、幫助成長發育的功能,

所以從中期就可以開始增加DHA的補充。

(也有些孕媽咪從初期就開始)

懷孕後期(7~10個月):

除了中期的檸檬酸鈣、DHA(藻油DHA後期也可以吃)繼續吃之外,

(這時容易抽筋,檸檬酸鈣我原本是偶爾吃會變成每天吃)

還有外食的時候會補充葉酸綜合維他命之外

後期為了補血我還會增加"鐵質"的吸收,

另外生產前一個月為了通乳腺我也會吃"卵磷脂"

配合胸部按摩,產後乳腺比較會通!

(產後哺乳期也要繼續吃,按摩+勤擠奶+卵磷脂可預防塞奶!)

還有在長肺的時候我會吃一些燕窩,

因為剛好莎媽從泰國帶回給我,

這部分就是看個人需求攝取^^。

雖然平常很少吃營養品,

但懷孕時為了肚子裡的寶貝能頭好壯壯健康長大,

這些營養品還是一定要適量補充的呀!

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進入後期除了身體越來越圓潤之外(體重已失控XD)

發現腦袋也越變越遲鈍,

原本第一胎生完就開始忘東忘西:忘錢包、忘手機、忘記繳費...

沒想到第二胎懷孕時腦力更退化,

嚴重到廚房瓦斯爐正在煮東西,

火還開著我卻跑到客廳看電視完全忘記!!

還是老公聽到鍋內噴出來的水把瓦斯澆熄的聲音才衝進去關火>///<

真的超危險的!!!

有鑑於此決定開始認真吃DHA補充一下XDD

這胎剛懷孕時好姊妹就叮嚀我一定要記得補充DHA,

但我因為小時候吃過一陣子大顆魚油膠囊,

長大後還有點怕魚腥味的恐懼在,

所以第一胎遲遲沒做功課挑選DHA>//<。

(這陣子一直做DHA的功課突然覺得第一胎沒吃很對不起阿寶啊>///<)

這次收到天使娜拉植物DHA藻油軟膠囊邀請體驗,

發現Angel lala天使娜拉的DHA是來自植物性微藻DHA,

不會有魚腥味也非常好吸收。

而且來自於植物的DHA也不用擔心海洋重金屬污染!

從懷孕初期就可以開始補充到產後哺乳,

馬上來開箱給大家看一下!

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Angel lala天使娜拉的DHA藻油是與美國微藻專利大廠DSM合作,

符合FDA、GRAS、cGMP,並由台灣HACCP食品安全工廠製造,

通過層層把關並嚴格檢驗,

外包裝是很讓喜歡的淡粉色設計^^。

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外盒包裝還有國家品質最高榮譽金牌獎的檢驗合格貼紙,

開蓋後有密封的包裝設計,

生產全程同時也符合美國FDA製程規範!

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整顆DHA藻油大小只有不到1*1.5cm,而且完全沒有味道!

(很適合聞到藥味或魚腥味會孕吐的媽咪)

我都是早餐後配溫水吃,

膠囊外表很光滑且有點軟度,加上這大小非常好吞不會卡卡!

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我自己則是第一胎沒有特別攝取DHA,

莎媽有曾經說過覺得阿寶到快兩歲才比較會表達感覺有點慢,

加上姐妹叮嚀說他的醫生叫他一定要記得補充,

所以這胎就覺得一定要記得吃DHA!

(後來才發現身邊有小孩的朋友懷孕期都有補充DHA)

話說這胎自從懷孕後常出現發呆發愣,

這一秒想要做的事下一秒馬上忘記!

而且原本有時會忘記吃其他營養品,

但吃到現在已經超過半瓶,竟然每天都會記得要吃DHA跟其他營養品!

感覺上思路變比較清晰,不會書裡的一段話要看好多遍才會理解。

(原本第一胎生完加第二胎懷孕後連看書速度都變慢了)

而且現在腦袋一片空白的時間減少很多,

對我來講覺得差異蠻多的,

有時沒睡飽累歸累但腦袋也沒那麼容易一片漿糊。

現在非常認真吃,希望二寶也能跟媽咪一樣好好吸收啊!!:D

(請原諒體重失控&已到懷孕後期的孕婦水腫臉)

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Angel LaLa天使娜拉DHA的成分是很單純的DHA藻油與維生素E,

DHA的含量有200mg,剛好符合聯合國FAO建議的懷孕及授乳每天攝取量!

而Omega-3含有多種脂肪酸,包括EPA、DHA及ALA。

DHA能幫助寶寶發育成長,因為DHA人本身無法自行製造

必須從食物或營養補充品中攝取,

所以,懷孕後及哺乳期都要持續補充DHA喔

網路上有看到媽咪說哺乳期吃DHA奶水會變多,

而且餵母乳的同時寶寶也可以同時攝取到!

讓小孩成長發育反應力快,大人吃則是增加記性。

(我自己覺得有差,這陣子很認真的吃補了一點記性回來的感覺XD)

還有媽咪分享從懷期就開始吃DHA,

感覺小孩語言發展比別人快很多反應力也很快!

看完別人的分享瞬間很期待二寶的發展速度,

雖然我是個不用孩子樣樣都得第一的媽咪,

但是多為孩子儲備一些所需的營養總是好的!

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另外懷孕後期與哺乳期的DHA補充,

因為魚油DHA會考量到深海魚種類以及重金屬污染問題,

還有一歲內的嬰兒較不建議攝取到魚油內的EPA,

所以後期跟哺乳許多人推薦吃植物性的DHA比較適合。

加上Angel LaLa是國內大廠維康生醫公司的旗下產品,

他們家的DHA原料是與美國原廠合作品質有保障也值得信賴!

維康生醫多次獲得生策會SNQ國家品質標章 

也曾獲世界食品品質評鑑大賞金獎 

同時全產品都有投保責任險,讓顧客更加安心。

我這瓶吃完也要再買繼續吃到哺乳期!

這邊提醒大家購買時記得認明外包裝會有美國的"Life's DHA商標",

才是真正美國原廠授權把關商品!

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最後附上購買網址給大家,

Angel LaLa天使娜拉藻油DHA(商品連結)

 

推薦給跟我一樣怕魚腥味的孕媽咪,

從懷孕到餵奶都可安心補充的DHA藻油!

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(此篇為天使娜拉angel lala合作邀約) 

 

延伸閱讀

【二寶懷孕日記】21w禾馨高層次超音波與第六個月產檢記錄

【購物】懷孕。媽媽餵、Bravado孕哺內衣+孕期平價背心內衣小分享

【生活】懷孕日記。第一胎自然產生產紀錄

 

以上。打完收工

 

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